O corpo humano possui mecanismos naturais para neutralizar os radicais livres e minimizar os danos que eles podem causar. No entanto, quando a produção de radicais livres supera a capacidade do corpo de neutralizá-los, os antioxidantes podem desempenhar um papel crucial na proteção contra o estresse oxidativo. Os antioxidantes são moléculas que podem doar um elétron aos radicais livres sem se tornarem instáveis, interrompendo assim a cadeia de reações de oxidação.
Aqui estão algumas substâncias que têm propriedades antioxidantes e podem ajudar a reparar o excesso de radicais livres:
*1-Vitamina C*: Esta vitamina solúvel em água é um poderoso antioxidante que pode neutralizar os radicais livres. Ela é encontrada em muitas frutas e vegetais, incluindo laranjas, morangos, pimentões e brócolis.
*2-Vitamina E*: A vitamina E é um antioxidante lipossolúvel que protege as membranas celulares do dano oxidativo. Ela é encontrada em alimentos como nozes, sementes, vegetais de folhas verdes e óleos vegetais.
*3-Beta-caroteno*: Esta substância é convertida em vitamina A no corpo e tem propriedades antioxidantes. Ela é encontrada em alimentos como cenouras, batatas doces e abóboras.
*4-Selênio*: Este mineral é um componente de várias enzimas antioxidantes. Ele é encontrado em alimentos como nozes do Brasil, peixes, carnes e aves.
*5-Flavonoides:* Estes compostos vegetais têm propriedades antioxidantes e são encontrados em alimentos como frutas, vegetais, chá e vinho tinto.
*6-Coenzima Q10:* Esta substância é produzida naturalmente pelo corpo e tem propriedades antioxidantes. Ela é encontrada em alimentos como carnes, peixes e nozes.
Lembre-se de que, embora os antioxidantes possam ajudar a proteger contra o estresse oxidativo, uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável são fundamentais para a saúde geral.
Dra Carolina Lamounier
Médica Dermatologista